浴缸里的六式伸展瘦身操
2009-08-27 22:25:28網(wǎng)絡(luò)資源
勞累了一天，回家洗個(gè)熱水澡是非常享受的事情。教你一套洗澡時(shí)簡(jiǎn)單小動(dòng)作。在洗澡的同時(shí)也能減肥(減肥食品)。
使大腿緊繃的伸展操
在浴缸里把兩只手放在身后支撐身體，跪地而坐。在此狀態(tài)下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感覺(jué)，就保持該姿勢(shì)15秒鐘。這樣能使大腿肌肉得以伸展。
消除大腿浮腫的按摩
把雙手放到身后支撐，兩腿彎曲而坐。然后兩腿并膝左右搖晃，水的壓力(壓力食品)能夠加大按摩效果。
解除腰部疲勞
緊貼著浴缸壁而坐，雙手環(huán)抱頸部，蜷縮腰部和背部。這樣不僅能解除腰部疲勞，而且還能強(qiáng)化腰部肌肉。
使大腿緊繃的伸展操
在浴缸里把兩只手放在身后支撐身體，跪地而坐。在此狀態(tài)下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感覺(jué)，就保持該姿勢(shì)15秒鐘。這樣能使大腿肌肉得以伸展。
消除大腿浮腫的按摩
把雙手放到身后支撐，兩腿彎曲而坐。然后兩腿并膝左右搖晃，水的壓力能夠加大按摩效果。
解除腰部疲勞
緊貼著浴缸壁而坐，雙手環(huán)抱頸部，蜷縮腰部和背部。這樣不僅能解除腰部疲勞，而且還能強(qiáng)化腰部肌肉。
