韓式美腿體操有奇效
2009-08-27 22:23:52網(wǎng)絡(luò)資源
韓式瘦身操，相當(dāng)有效，練習(xí)起來(lái)沒(méi)有場(chǎng)地限制，只要早晚各堅(jiān)持20分鐘，除了可以雕塑身形，對(duì)身姿的挺拔、優(yōu)雅氣質(zhì)的錘煉也很有幫助。
側(cè)踢：雙臂自然向兩側(cè)張開(kāi)，雙腳并攏，腳尖向前。一只腳向一側(cè)用力踢，此時(shí)雙手也要稍向上抬起。換一只腿，重復(fù)同樣的動(dòng)作。反復(fù)做，堅(jiān)持3分鐘。
向前踢腿：雙臂彎曲，雙手自然放在胸部正下方，雙腿并攏。一只腳向前抬起，同時(shí)雙手展開(kāi)伸平。回到原來(lái)位置，換一只腳，重復(fù)剛才的動(dòng)作。反復(fù)做，堅(jiān)持3分鐘。
雙腿交叉：將背部貼在游泳池的邊上，雙手扶住池邊。全身放松，雙腿交叉。反復(fù)做，堅(jiān)持3分鐘。
