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高考前十天情緒最關鍵輕微失眠莫著急

2009-08-27 15:01:14本站原創(chuàng)

  考前十天是復習沖刺的最后階段,這段時間該做點什么,不少家長心里沒譜,不斷打來咨詢電話。針對家長關心的問題,記者采訪了擔任過多年高三班主任的煙臺二中南校杜瑞民老師,杜老師認為,這個階段,穩(wěn)定學生情緒最關鍵。。

  林先生:我在學校附近租了間房子給孩子陪讀。以前每到周末,孩子都回我在開發(fā)區(qū)的家里休息一下。眼看要高考(Q吧)了,我們有些矛盾:應該讓孩子繼續(xù)保持這種習慣還是停止這種休息,讓他抓緊時間學習?

  杜瑞民:考試的前幾天,盡量讓考生保持平時的學習和生活節(jié)奏,適當減輕復習的密度和難度,這正是為了收到“退一步,進兩步”的效果。因此我建議保持原有習慣較好。這段時間,考生應保持大腦皮層中等的興奮度(既不過分放松也不過分緊張),要避免和他人進行無謂的辯論和爭吵,不搞劇烈的文體活動,這樣就能在高考前夕創(chuàng)造一個良好的心境。

  李女士:我想把孩子高考時需要用的東西都準備好,但是不清楚都需要哪些?

  杜瑞民:高考時考生需要的物品包括準考證、鋼筆、三角板、半圓儀、圓規(guī)、鉛筆、橡皮等,如果用品不齊或有故障,一定要及時解決。高考的前一天晚上,家長要協助考生在臨睡前將包括準考證在內的所有必備品,裝在一個袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋),放在容易見到的桌子上。每天考試出發(fā)前,一定要檢查一下,必備品是否帶齊了。

  張女士:這幾天孩子有些失眠,晚上要躺半個多小時才能睡著,我該怎么辦?

  杜瑞民:高考成績的好壞與情緒穩(wěn)定的關系很大,而考生難免會在考試前10天有不同程度的焦慮。家長可以引導孩子在復習完功課后,做深呼吸。要緩慢、放松,吸完一口氣后,略停1秒鐘再吐氣。睡前別讓孩子喝咖啡、茶之類的刺激性飲料,也不應看緊張、扣人心弦的故事片。到了正常睡覺時間或是稍早一點(大可不必早早上床等著入睡),躺到床上,全身放松,爭取迅速入睡。若一時睡不著,千萬不能著急,不要責備自己或胡思亂想,只管保持平和心情,重復放松技術,其實只要全身非常放松,大腦不興奮,完全可以獲得身心的休息。

 

[標簽:高考 復習 家長 哲理故事]

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