專家提醒：高考生應(yīng)科學(xué)管理時間忌開夜車

　　古語云：授人以魚，只供一飯。授人以漁，則終身受用無窮。學(xué)知識，更要學(xué)方法。清華網(wǎng)校的學(xué)習(xí)方法欄目由清華附中名師結(jié)合多年教學(xué)經(jīng)驗和附中優(yōu)秀學(xué)生學(xué)習(xí)心得組成，以幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣為目的，使學(xué)生在學(xué)習(xí)中能夠事半功倍。

　　開學(xué)在即，眼看大考一天天臨近，部分同學(xué)開始為成績感到焦慮。其實每個人擁有的時間是相同的，只是人們對待時間的方法不同而已。有的人善于管理時間，有的人則不擅長。所謂時間管理，對高三的同學(xué)而言，就是指通過對自己學(xué)習(xí)時間的有效利用而提高復(fù)習(xí)效率。

　　那么，怎樣利用好時間呢？

　　首先，務(wù)必要有保證時間質(zhì)量的意識；

　　其次，要有整潔有序的生活習(xí)慣；

　　第三，清楚自己擁有的時間；

　　第四，對時間的管理要與復(fù)習(xí)計劃相聯(lián)系；

　　第五，不要把所有時間列入計劃，要留有余地。

　　很多同學(xué)不擅管理時間，常常是“計劃沒有變化快”，制訂好的學(xué)習(xí)計劃沒有得到實施，于是把本應(yīng)休息的時間用來“補(bǔ)作業(yè)”。年輕人精力旺盛，認(rèn)為熬夜不會傷身體，還解釋說自己晚上讀書效果好。但是，醫(yī)生認(rèn)為，“開夜車”的害處不容忽視。為什么不建議高三考生“開夜車”呢？

　　第一，人體到了夜晚，體溫自然會下降，新陳代謝減緩，身體進(jìn)入放松狀態(tài)。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚11時到12時左右，即使偶爾晚睡也最好不要超過一點(diǎn)或兩點(diǎn)。

　　第二，大多考試是在白天進(jìn)行，養(yǎng)成了夜讀的習(xí)慣，就會以疲憊的精神狀態(tài)上場應(yīng)戰(zhàn)。

　　第三，如果頭腦經(jīng)過一夜的休息呈現(xiàn)平靜的狀態(tài)，白天學(xué)習(xí)的東西才能如海綿吸水般地吸收，這才是學(xué)習(xí)理解性、邏輯性科目知識的良好時機(jī)。所以，考生千萬不要采用熬夜的方法來提高學(xué)習(xí)成績。

　　總之，開夜車并不是備戰(zhàn)高考的明智之舉，合理安排作息科學(xué)利用時間才是上上之策。

　　合理安排作息時間可以參照以下幾個原則：

　　一是學(xué)習(xí)時間、飲食起居有規(guī)律，有利于孩子的身體健康；

　　二是符合孩子的生物鐘，有利于提高孩子的學(xué)習(xí)效率；

　　三是逐步調(diào)整到適應(yīng)高考的要求，如高考上午九點(diǎn)開始，下午三點(diǎn)開始，要把孩子的身體、心理的最佳興奮點(diǎn)調(diào)到與之相適應(yīng)；

　　四是鼓勵孩子適當(dāng)從事一些戶外體育活動或家務(wù)勞動，勞逸結(jié)合，張弛有致。