高考生緊張容易導(dǎo)致失眠放松心情閉目養(yǎng)神

　　今天是高考前一天。考生應(yīng)該做好哪些準(zhǔn)備工作？昨天，記者采訪了國家三級心理咨詢員、四川師范大學(xué)附屬中學(xué)專職心理健康教師陳萍，請其列出了高考前一天應(yīng)注意的事項。

　　首先是熟悉考場，適應(yīng)環(huán)境。

　　陳老師建議考生羅列一個考試用品清單，將高考所用的2B鉛筆、藍(lán)(黑)顏色的筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮、準(zhǔn)考證等集中放在透明的文件袋中�？赡苡蒙系难坨R、手表、雨具、水、衛(wèi)生紙也提前準(zhǔn)備好。

　　高考期間考生能量消耗大，應(yīng)多吃一些補腦的食物，如魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等。高考期間天氣炎熱，腸胃疾病發(fā)病率高，要避免吃冷飲、碳酸飲料、生海鮮、鹵貨等熟食和自己不習(xí)慣的食物。

　　專家建議，考前最好不要上網(wǎng)玩游戲和看暴力影片，以免影響考試情緒�？蛇m當(dāng)做點做過的試題，回想一些簡單的問題，但時間不宜長，保持在4~6個小時。

　　考前一天很多考生都擔(dān)心考試期間會失眠，從而影響第二天的考試。陳老師說，失眠的最大障礙就是對睡眠過度關(guān)注�？倱�(dān)心會睡不著，就會對睡眠產(chǎn)生焦慮。越擔(dān)心越睡不著，越睡不著越焦慮，從而形成惡性循環(huán)。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，晚上睡不著，躺在床上不起床，對大腦也有一定的放松作用，因此考生不必因為睡不著而過于緊張，閉目養(yǎng)神一樣起到休息的效果。

　　又訊近日，記者多次到文殊院了解，與前兩年相比，今年到文殊院為考生燒香祈福的家長明顯減少。昨日，記者遇到來燒香的家長彭女士。“只是求個心理安慰。”彭女士希望兒子能以最好的考試狀態(tài)，在考場上超常發(fā)揮。