高考營養(yǎng)餐 益腦補氣湯——排骨黃豆湯

　　高考將近，高三學(xué)生已到了最后的沖刺階段，容易出現(xiàn)精神疲乏、記憶力下降、心悸等現(xiàn)象，這時父母更應(yīng)在飲食上對備考的孩子悉心照顧。今天，美食版特別推薦一款益腦補氣湯——排骨黃豆湯。

　　黃豆的營養(yǎng)價值非常高，其富含的蛋白質(zhì)和各種維生素等使其贏得了“豆中之王”的美譽。排骨含有豐富的豬脊髓，可使大腦強健。二者合用具有健腦益神、養(yǎng)血寧心之作用。常服此湯能夠解除大腦疲勞帶來的一系列癥狀。加入少許涼瓜還可以消除睡眠不足帶來的“上火”和煩燥情緒。

　　材料：黃豆200克、排骨400克、苦瓜200克、大蠔干100克、蜜棗3個、姜片3片。

　　做法：黃豆、蠔干洗凈，用清水浸泡1小時，備用。排骨洗凈，切3－4厘米長的小塊飛水，待用。苦瓜切約2厘米小塊。清水煮沸，放入排骨、蜜棗和泡好的黃豆、蠔干，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可食用。

　　功效：豆熟肉爛，湯水清而甘甜，含豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等，可健腦益神、養(yǎng)血寧心、增強智力。