心理專家支招：家長(zhǎng)和孩子一起應(yīng)對(duì)高考焦慮

　　高考在即，考生家長(zhǎng)都如箭在弦上，報(bào)刊電視里關(guān)于高考的報(bào)道連篇累牘，很多地區(qū)還出現(xiàn)專職的“高考保姆”……高考的空氣，讓每個(gè)身處其間的人感到一種壓力。多項(xiàng)調(diào)查資料顯示，高三學(xué)生感到最重的心理壓力很多是來(lái)源于他們的父母，親子沖突在此期間陡然加劇。心理學(xué)上講的“考試焦慮”，在某些父母身上體現(xiàn)得比兒女還明顯，他們這種“高考焦慮癥”如果不緩解，勢(shì)必加重考生的考前焦慮。本期專家實(shí)用的分析和具體支招，希望能幫助考生和父母走出迷津。

　　父母篇

　　●中國(guó)人民大學(xué)心理科學(xué)研究中心副教授趙穎

　　請(qǐng)父母離開(kāi)孩子一點(diǎn)

　　晨報(bào)：通�？忌�及父母都在什么時(shí)間產(chǎn)生焦慮？

　　趙穎：這分為幾種。一種是臨近考前時(shí)，父母不知道該怎么建議孩子，例如是不是該熬夜念書(shū)，熬與不熬都各有各的利弊，父母不知道該往哪個(gè)方向支持孩子。也有的是在幾次模擬考下來(lái)之后，很焦慮，孩子通常會(huì)反映一些備考期間和考試當(dāng)中的問(wèn)題，例如剛打開(kāi)考卷那一瞬間，大腦空白，思維突然停滯了，哪怕只有5分鐘、1分鐘，對(duì)孩子心理上會(huì)造成負(fù)面影響，他/她會(huì)持續(xù)擔(dān)心，真正上了高考考場(chǎng)，發(fā)生類似的事怎么辦。再有的，高中期間都有焦慮的心情發(fā)生，比如高一成績(jī)還好，到了高二，分了班之后，忽然成績(jī)下滑，那么家長(zhǎng)和學(xué)生自己，都會(huì)擔(dān)心到高考上去，或者是有的學(xué)生把志愿想得很高，隨著高考臨近越看自己的分?jǐn)?shù)，越?jīng)]信心……這些都會(huì)造成“焦慮”。

　　晨報(bào)：父母的焦慮對(duì)孩子的影響很大，通常您會(huì)給他們什么建議？

　　趙穎：很多時(shí)候，父母的焦慮遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于孩子。所以我一般建議父母，不要干擾孩子的情緒，盡量不把自己的焦慮和緊張傳遞給孩子。所謂“狀態(tài)”，都在孩子身上，我建議父母?jìng)�，讓孩子跟著學(xué)校老師走就好了。一般高三的老師都很有經(jīng)驗(yàn)，已經(jīng)把課業(yè)進(jìn)程排得很滿了，他們能把節(jié)奏掌握得很好，考生跟著老師走最好。

　　我給父母說(shuō)的最多的一句話就是“請(qǐng)你離開(kāi)孩子一點(diǎn)”。例如“個(gè)案二”當(dāng)中孩子看雜志休息一下沒(méi)有什么問(wèn)題，是父母多慮了。其實(shí)，父母要相信自己有一個(gè)“好孩子”，她到了青春期，渴求獨(dú)立的自我，她有自己安排時(shí)間的能力和主動(dòng)學(xué)習(xí)的意愿，那么父母就不要過(guò)多干涉，尊重孩子。如果父母自己已經(jīng)很焦慮，那么就干脆別過(guò)多插手孩子的事，給他/她增添不必要的負(fù)面情緒。

　　對(duì)于“大腦空白”的現(xiàn)象，很多考生都經(jīng)歷過(guò)，父母也不用過(guò)于擔(dān)心。就像我們大家都體驗(yàn)過(guò)那種“舌尖效應(yīng)”，某位好友、熟人的名字就在嘴邊，可是叫不上來(lái)。一般到我這里來(lái)的學(xué)生，我就直接告訴他們，別怕，這沒(méi)關(guān)系！請(qǐng)想想看，“空白”5分鐘又怎么樣？你還有一百多分鐘在后頭，不必總是計(jì)較那5分鐘。

　　報(bào)志愿前需深入了解人格能力

　　晨報(bào)：半個(gè)月之后，高考結(jié)束，更磨人的事——報(bào)志愿——就開(kāi)始了，關(guān)于這個(gè)期間的心理調(diào)試及父母孩子之間的溝通，您認(rèn)為該怎么解決？

　　趙穎：因?yàn)橹驹概c將來(lái)的職業(yè)是直接相關(guān)的，所以這個(gè)問(wèn)題涉及到職業(yè)測(cè)評(píng)和指導(dǎo)。我們中心主要工作之一，就是職業(yè)測(cè)評(píng)和指導(dǎo)。這里給大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)單的職業(yè)人格區(qū)分（參見(jiàn)下表）。像“個(gè)案一”當(dāng)中這個(gè)學(xué)生，我們就遇到過(guò)類似的情況，家長(zhǎng)認(rèn)為男生學(xué)理科更好，結(jié)果那孩子測(cè)評(píng)出來(lái)的結(jié)果是，更適合學(xué)外語(yǔ)，也就是他的職業(yè)性格更接近下表中的“社會(huì)型”，而不是“常規(guī)型”。

　　海選的過(guò)程更像是選美，如果長(zhǎng)相和體型不合適就會(huì)被淘汰掉，也是淘汰率最高的環(huán)節(jié)…

　　關(guān)于報(bào)志愿這件事，請(qǐng)家長(zhǎng)和學(xué)生們都保持理智，同時(shí)也要講究技巧，多聽(tīng)、多搜集信息。例如人民大學(xué)有一位大一學(xué)生來(lái)咨詢——他很喜歡學(xué)計(jì)算機(jī)，但是現(xiàn)在分到本校另一個(gè)專業(yè)，他不開(kāi)心；后來(lái)一打聽(tīng)，計(jì)算機(jī)系在他那個(gè)城市只招一個(gè)學(xué)生，最后錄取的竟正巧是他同班同學(xué)！這就有點(diǎn)讓人惋惜了，家長(zhǎng)們完全可以在填報(bào)階段，互相多通氣，多跟老師溝通，避免這種遺憾。假如另外錄取的那個(gè)學(xué)生，可能不是非計(jì)算機(jī)系不愛(ài)呢，那么這事可能就調(diào)整過(guò)來(lái)了，大家都不遺憾。在大家都是高分的情況下，只要志愿填報(bào)不是特別絕對(duì)，學(xué)�？隙〞�(huì)對(duì)高分段的學(xué)生很謹(jǐn)慎地調(diào)劑的。

　　高考學(xué)生還要注意，大學(xué)的各個(gè)專業(yè)，可能跟你們?cè)诟咧邢胂蟮摹⒏�家長(zhǎng)平常描述的都不太一樣，步入現(xiàn)實(shí)才發(fā)覺(jué)有距離。舉例來(lái)說(shuō)：歷史專業(yè)，我們就以為，學(xué)文科記憶力好就可以，可是學(xué)了才發(fā)覺(jué)，完全不是這樣，研究歷史要求你對(duì)過(guò)去的某時(shí)某地的人、事、物做非�？b密而科學(xué)的分析，拿出邏輯嚴(yán)密的研究成果，絕不是背誦那么簡(jiǎn)單；而數(shù)學(xué)呢，大家都覺(jué)得需要很強(qiáng)的邏輯思維，這沒(méi)錯(cuò)，但同時(shí)，數(shù)學(xué)也需要大量的記憶公式、定理。所以，應(yīng)該深入地了解自己的人格特征和能力因素，才能找到準(zhǔn)確的定位。文/鄭淇

　　考試焦慮緩解戰(zhàn)術(shù)

　　晨報(bào)：高考是人生大事，需要“戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視”，這話應(yīng)當(dāng)怎么理解？

　　楊霞：戰(zhàn)略上藐視，就是對(duì)考上什么大學(xué)無(wú)所謂，不對(duì)自己期望高，但是在行動(dòng)上要把自己所有的潛力全發(fā)揮出來(lái)，做計(jì)劃、模擬做題、杜絕粗心大意、對(duì)基礎(chǔ)題死記硬背等等，考試是看你的行動(dòng)，而不是看你怎么想。

　　晨報(bào)：父母通常比孩子還焦慮，您認(rèn)為這時(shí)他們不應(yīng)該做什么，應(yīng)該做什么？

　　楊霞：讓孩子知道，他/她為什么高考？為自己的生存，自己努力多少，就收獲多少，父母不要替孩子著急，孩子自己就會(huì)著急。如果孩子明白高考的重要性，但是緊張不起來(lái)，那請(qǐng)他制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，模擬考試狀態(tài)。根本不學(xué)的，就要求他干家務(wù)活一天，什么都不學(xué)，他會(huì)深深體會(huì)到學(xué)習(xí)才是樂(lè)趣。