考前從五方面調(diào)節(jié)心理生理最佳狀態(tài)

　　迎高考臨近，近日，有專家提醒，考生在考前需從五個方面對生理和心理進(jìn)行調(diào)整，以最佳狀態(tài)迎接高考。

　　吉林省招生考試辦公室主任南光哲說，考前一周時間，考生首要任務(wù)是調(diào)整好心理和生理，將作息時間和復(fù)習(xí)安排跟高考時間保持一致。他說，首先，早上起床后考生應(yīng)有一個積極狀態(tài)調(diào)動過程，給自己一些好的心理暗示，可以是言語上的鼓勵，也可以是形體上的熱身，比如握緊、松開拳頭或伸展手臂，這樣可讓體態(tài)放松，有利于盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　其次，中午時段人體最易感覺疲勞，考生可根據(jù)個人體力和生活習(xí)慣，保證20分鐘左右的午休時間。一天學(xué)習(xí)結(jié)束后，考生可到戶外進(jìn)行一些不太劇烈的體育活動。

　　再次，考前兩天，考生可按老師的安排或自行安排進(jìn)行一次模擬練習(xí)，順序根據(jù)高考日程安排，這樣可讓考生熟悉高考的時間和任務(wù)。

　　在飲食上，考生不要打亂原有習(xí)慣，要做到定時三餐，講究營養(yǎng)，不暴飲暴食，不要吃太多生冷食物。早餐要準(zhǔn)備豐富，確保充沛的體力和精力。

　　另外，高考前，考生要特別注意保護(hù)眼睛。由于學(xué)習(xí)壓力大，容易出現(xiàn)眼睛疲勞，這樣容易導(dǎo)致視力和思維不能達(dá)到最佳狀態(tài)。