心理暗示法”臨近高考考生五花八門自減壓

　　高考已不到一星期，考生李莉卻不再一味進(jìn)行復(fù)習(xí)，反倒每晚都抽出時(shí)間聽起自己喜愛(ài)的音樂(lè)來(lái)。“近期的模擬考成績(jī)并不理想，但我相信在高考中自己能發(fā)揮出最佳水平。為了減輕壓力，現(xiàn)在每晚我都會(huì)聽一小時(shí)輕音樂(lè)，轉(zhuǎn)移注意力，放松心情。”小李告訴記者。

　　高考臨近，學(xué)生們各自擁有適合自己的減壓方法，及時(shí)釋放或科學(xué)調(diào)節(jié)焦慮、自卑、憂愁、失望等心理問(wèn)題，以最佳的狀態(tài)進(jìn)入考場(chǎng)。

　　考生周曄用的是他自己發(fā)明的想像排憂法，據(jù)他所說(shuō)，這種排憂法可在淋浴時(shí)訓(xùn)練，十分有效。“我每天放學(xué)回家休息一會(huì)后就會(huì)沖個(gè)澡。沖澡時(shí)，開始想像天上下著毛毛細(xì)雨，雨水順著面部和后腦往下流，想像雨水把自己的煩惱、憂愁、緊張、不安等不良情緒統(tǒng)統(tǒng)沖刷掉。”小周說(shuō)，按照這樣的順序不斷地進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)消除不良情緒、排除煩惱與不安能起到很好的作用。

　　“不管作業(yè)多少，我都會(huì)在晚上10時(shí)30分睡覺(jué)，早上6時(shí)起床，中午靠桌上休息半小時(shí)，每天保持8小時(shí)的充足睡眠。第二天醒來(lái)會(huì)發(fā)覺(jué)自己神采奕奕，緊張、沮喪的心情一掃而光，學(xué)習(xí)起來(lái)也特別有勁。”高欣怡是高復(fù)生，去年高考，她就是因?yàn)槊刻齑蚱�勞�?zhàn)影響了高考的發(fā)揮。因而，保持充足的睡眠能減壓是她總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)。而今年5月份起，她就開始按照這個(gè)作息睡覺(jué)，現(xiàn)在的她信心十足，相信自己定能考出好成績(jī)。

　　采訪中，記者還了解到另一些同學(xué)使用的減壓方法。“在遇到挫折和壓力時(shí)，我會(huì)找好朋友、老師或者家長(zhǎng)談心，一吐為快。若沒(méi)有別人幫助時(shí)，我會(huì)學(xué)習(xí)阿Q的精神勝利法。”考生小王說(shuō)。另外，換位思考和科學(xué)的心理暗示法也被不少考生所使用。