高考生考后做什么？高考后心情調(diào)節(jié)很重要

　　6月8日，剛剛參加完高考的烏魯木齊市11中考生高偉，情緒顯得有些低落，從緊張的高考中解脫出來的他覺得腦子突然一片空白，一時(shí)不知道該做些什么。

　　記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，高考結(jié)束后，考生突然放松下來，很多考生都會(huì)出現(xiàn)不同程度的情緒波動(dòng)現(xiàn)象，出現(xiàn)像高偉這種心理狀況的考生不在少數(shù)。往年高考完，一些考得好的考生徹夜玩樂、極度放松，而部分成績(jī)不理想的考生，則茶飯不思，意志消沉。

　　針對(duì)上述情況，新疆大學(xué)心理學(xué)講師、國(guó)家心理咨詢師趙強(qiáng)說，考生的種種心理波動(dòng)屬于考后心理危機(jī)的集中釋放，應(yīng)該引導(dǎo)考生調(diào)整狀態(tài)，家長(zhǎng)也要適當(dāng)?shù)呐浜弦龑?dǎo)，如果情況比較嚴(yán)重的還是需要咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生。

　　“考生調(diào)整自己的期望值高考結(jié)束了，但我心里一直惴惴不安的，因?yàn)槲腋杏X考得不太理想，估計(jì)分?jǐn)?shù)不會(huì)有當(dāng)初期望的那樣高。”一位不愿意透露姓名的實(shí)驗(yàn)中學(xué)考生說，最后一門考完之后，他和同學(xué)對(duì)了一下答案，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)了好幾道題。他說，在平時(shí)的模擬考試中，他的成績(jī)一直不錯(cuò)，所以父母和老師對(duì)他寄予了很大的期望�，F(xiàn)在他沒有什么信心，也不敢面對(duì)父母。

　　據(jù)趙強(qiáng)介紹，這是一種考生考后焦慮的表現(xiàn)。針對(duì)這位同學(xué)的情況，趙強(qiáng)說，要擺脫悲觀的心理狀態(tài)，除家長(zhǎng)、親友、老師的積極引導(dǎo)之外，更主要的是考生自己要學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)：既然結(jié)果不能改變，就不要怨天尤人，上大學(xué)并非惟一的成功之路，能否成才的關(guān)鍵還是靠自己，應(yīng)該根據(jù)自身?xiàng)l件，刻苦自學(xué)或繼續(xù)努力，明年再考。趙強(qiáng)建議這位同學(xué)，適當(dāng)調(diào)整自己的期望值，設(shè)定一個(gè)自己能達(dá)到的目標(biāo)。同時(shí)轉(zhuǎn)移注意力到自己感興趣的活動(dòng)當(dāng)中，這樣在考試過程中出現(xiàn)的挫折感或緊張感就會(huì)得到適當(dāng)?shù)木徑狻?/p>