專(zhuān)家提醒：高考生應(yīng)科學(xué)管理時(shí)間忌開(kāi)夜車(chē)

　　古語(yǔ)云：授人以魚(yú)，只供一飯。授人以漁，則終身受用無(wú)窮。學(xué)知識(shí)，更要學(xué)方法。清華網(wǎng)校的學(xué)習(xí)方法欄目由清華附中名師結(jié)合多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和附中優(yōu)秀學(xué)生學(xué)習(xí)心得組成，以幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣為目的，使學(xué)生在學(xué)習(xí)中能夠事半功倍。

　　開(kāi)學(xué)在即，眼看大考一天天臨近，部分同學(xué)開(kāi)始為成績(jī)感到焦慮。其實(shí)每個(gè)人擁有的時(shí)間是相同的，只是人們對(duì)待時(shí)間的方法不同而已。有的人善于管理時(shí)間，有的人則不擅長(zhǎng)。所謂時(shí)間管理，對(duì)高三的同學(xué)而言，就是指通過(guò)對(duì)自己學(xué)習(xí)時(shí)間的有效利用而提高復(fù)習(xí)效率。

　　那么，怎樣利用好時(shí)間呢？

　　首先，務(wù)必要有保證時(shí)間質(zhì)量的意識(shí)；

　　其次，要有整潔有序的生活習(xí)慣；

　　第三，清楚自己擁有的時(shí)間；

　　第四，對(duì)時(shí)間的管理要與復(fù)習(xí)計(jì)劃相聯(lián)系；

　　第五，不要把所有時(shí)間列入計(jì)劃，要留有余地。

　　很多同學(xué)不擅管理時(shí)間，常常是“計(jì)劃沒(méi)有變化快”，制訂好的學(xué)習(xí)計(jì)劃沒(méi)有得到實(shí)施，于是把本應(yīng)休息的時(shí)間用來(lái)“補(bǔ)作業(yè)”。年輕人精力旺盛，認(rèn)為熬夜不會(huì)傷身體，還解釋說(shuō)自己晚上讀書(shū)效果好。但是，醫(yī)生認(rèn)為，“開(kāi)夜車(chē)”的害處不容忽視。為什么不建議高三考生“開(kāi)夜車(chē)”呢？

　　第一，人體到了夜晚，體溫自然會(huì)下降，新陳代謝減緩，身體進(jìn)入放松狀態(tài)。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時(shí)間是晚11時(shí)到12時(shí)左右，即使偶爾晚睡也最好不要超過(guò)一點(diǎn)或兩點(diǎn)。

　　第二，大多考試是在白天進(jìn)行，養(yǎng)成了夜讀的習(xí)慣，就會(huì)以疲憊的精神狀態(tài)上場(chǎng)應(yīng)戰(zhàn)。

　　第三，如果頭腦經(jīng)過(guò)一夜的休息呈現(xiàn)平靜的狀態(tài)，白天學(xué)習(xí)的東西才能如海綿吸水般地吸收，這才是學(xué)習(xí)理解性、邏輯性科目知識(shí)的良好時(shí)機(jī)。所以，考生千萬(wàn)不要采用熬夜的方法來(lái)提高學(xué)習(xí)成績(jī)。

　　總之，開(kāi)夜車(chē)并不是備戰(zhàn)高考的明智之舉，合理安排作息科學(xué)利用時(shí)間才是上上之策。

　　合理安排作息時(shí)間可以參照以下幾個(gè)原則：

　　一是學(xué)習(xí)時(shí)間、飲食起居有規(guī)律，有利于孩子的身體健康；

　　二是符合孩子的生物鐘，有利于提高孩子的學(xué)習(xí)效率；

　　三是逐步調(diào)整到適應(yīng)高考的要求，如高考上午九點(diǎn)開(kāi)始，下午三點(diǎn)開(kāi)始，要把孩子的身體、心理的最佳興奮點(diǎn)調(diào)到與之相適應(yīng)；

　　四是鼓勵(lì)孩子適當(dāng)從事一些戶(hù)外體育活動(dòng) 或家務(wù)勞動(dòng)，勞逸結(jié)合，張弛有致。